最も筋肉がつくトレーニング時間は〇〇！
こんにちは！
筋トレダイエットトレーナーのKOUです！
トレーニング時間がわからない
長時間筋トレしているのに
全然筋肉がつかない
なんてことはありませんか？
その原因は
あなたのトレーニング時間
にあるかもしれません！
この記事では
最も筋肉がつく
【正しいトレーニング時間】
についてご紹介します。
読むだけで
実践しない方
あなたのトレーニング
全て無駄になる可能性
があります。
しかし
実践すると、
最短で
筋トレの効果を実感でき、
理想の体が
手に入るでしょう！
効率の良い
【正しいトレーニング時間】
それは
1時間以内です！
これには
体内から分泌される
関係してきます。
コルチゾールには
筋肉を分解する働き
があり
約60分を超えると
それが分泌されます！
なので、
トレーニング時間は
60分以内が1番効果的
とされるのです。
しかし、
※ここで注意すべきことが
それは
60分以内の短時間で
追い込み切れていなければ
筋肥大の効果は
ありません。
「忙しくてトレーニング時間が作れない」
っていう方も
裏を返せば
30〜45分でも
追い込み切れていれば
筋肥大には
十分効果があります！
まとめると
・トレーニングは追い込み切る
・60分以内で全力を出す
・30〜45分でも
筋肥大の効果がある
さあ！
あなたも
これからは
2時間、3時間も
トレーニング
しなくていいんです！
自分の
ライフスタイルに合わせて
最短でムキムキに
なってやりましょう！
最後まで読んでいただき
ありがとうございました。
