人生大逆転！私がたった3ヶ月で体を大変身させ、ボディメイク大会で準優勝した、「本当は教えたくない筋トレ術」とは！？
このトレーニングを
実践するだけで、
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最短でゲットできます！
そして
周りからチヤホヤされる
僕が
最短、最速で筋肉をつけた
「本当は教えたくない筋トレ術」
あなただけの為に
特別に大公開します。
本気で体を変えたい！
という方のみ受け取ってください
先着10名様限定！
公式LINE@にてお渡しします。
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テキスト内容はこちら↓
【Part1】
あなたは〇〇を知らないから筋肉がつかない！
「筋肉メカニズム」
・8割は知らない筋肉がつく仕組み
・最短で筋肉がつく食事法
【Part2】
全国の太りたい人、増量したい人
「体重を増やす方法」
・食事の回数を「減らす？増やす？」
・草食の人向けプロテイン
・体重を増やすテク
【Part3】
初心者はまずこれをやれ！
「解剖学的」に絶対に筋肉がつく方法
・「ジム編」
・「自宅編」
【Part4】
ダイエットが成功しない人は必ず〇〇が原因！？
ノーストレスで体重を「ストーン」と落とす方法！
・夜のある行動で簡単ダイエット
・朝昼好きなものダイエット
・ダイエットが捗る食べ物
「今のあなたはこう思っていませんか？」
・筋トレしているのに
全然筋肉がつかない…
・取り入れる情報が多くて、
何をやればいいのか
分からない…
・体をカッコよくしてモテたい…
・夏までに腹筋を割りたいのに
割れるイメージが湧かない…
この悩み全て解決します。
自宅、ジムどちらでもOK！
最短であなたを
理想の体に変えて見せます！
まずは論より証拠
このテキストを受け取った方々の
変化をご覧ください！
実際に体重だけでなく、見た目も変わっていることがわかります。
さあ！プレゼントを
と言いたいところですが、
「いや待って
その前にあなた誰ですか」
申し遅れました、
こうと申します。
日頃は大学に通いつつ
某有名ジムのインストラクターとして勤務し、
家の近くのエニタイムフィットネスで
日頃筋トレをしています。
ボディメイクの大会にも出場しています！
（ちなみにベンチプレスMAX125kg）
現在はインストラクターとして、
お客様を指導したり、
最近では友達から
「筋トレ教えて！」と頼まれることも多く、
最短でムキムキになる手助けをしていますが、
僕が先ほどあげた
「今のあなたはこう思っていませんか？」
と言って
挙げたリスト
実はあれ
全て僕が
過去に陥っていた状態なのです。
今でこそ
自分の体には自信を持っていますが
少し前までは
今のあなたと同じ状態で
筋トレについて
悩みを抱えていました。
元々の僕は
食べても食べても太れない
そのせいで
自分に自信が持てない日々
を送っていました。
（当時はベンチプレスMAX55kg）
そんな中
夏が近づいてきて、
海で引き締まったエロい体で
みんなの視線を浴びたい…
モテたい…
という思いで
ジムに入会し筋トレを始めました。
筋トレについては
全くの「無知」でしたが、
やる気だけは人1倍あったので
「有名筋トレYouTuberを真似して
同じ筋トレをすれば
同じ体になるだろう！」
そう信じて
毎日筋トレに励みました。
ある日、友達と銭湯にいくことになり
自分の体を
自信満々に友達に自慢しました。
しかし、友達は僕の体をみて
「お前筋トレやってその体かよ」
正直、腹が立ちました
本当に腹が立ちました
イライラしながら家に帰り、
鏡の前で体を見た時、
思わず「えっ…」
鏡の前にいたのは
筋トレする前と
全く変わっていない自分でした…
現実を突きつけられました…
今までの筋トレは
全く意味がなかったと思うと
悔しくてたまりませんでした
そして僕は
決意しました。
「もっとムキムキになって見返してやる！」
しかし、
意気込みだけで
筋トレ「無知」の僕にとっては
失敗と空回りの連続でした。
・ただがむしゃらに長時間筋トレするも
次の日、筋肉痛で動けない
・どこに効いているかわからないが
とりあえず全力で追い込む
ついには
ベンチプレスで肘を痛めてしまいました。
「僕って筋肉がつかない体質なんだ」
そう思うようになり
モチベーションも少なくなって、
ジムに行く頻度も圧倒的に少なくなりました。
そして
「お金も勿体無いし、ジムを解約しよう」
となりました。
そしてジムで
解約手続きしているときに
運命的な出会いがあったのです！
解約手続きをしたスタッフが
ものすごいマッチョの人（のちの師匠）で
僕に声をかけてくれました。
「毎日きてたのに、
もう辞めるの？」
自分から声をかける勇気もなかったので、
良いチャンスだと思い、
思い切って現状を相談してみました。
するとそのマッチョの方は
「筋トレだけしても筋肉はつかないよ」
「あと筋トレの種目は
人によって合う合わないがあるよ」
「僕も筋肉がつかずに
落ち込んでいた時期があったから、
気持ちはすごいわかるんだよね。」
そんなふうに共感してくれ、
僕はこんなチャンスはないと思い、
教わる決意をしました。
教わったのは、
僕に合うトレーニング種目だけでなく、
初心者向きの食事や、
トレーニング回数、
トレーニング頻度など
YouTubeの筋トレ動画は、
一般的なみんなに当てはまる事しか
発信していなく、
「それは僕にとっては合わなかったのです！」
そして
師匠に教わった
トレーニングをしているうちに
腕が「ふっくら」
筋肉が
ついていることを実感しました。
シンプルに嬉しく
これなら続けられる！
そう思ったのと同時に
もっと勉強して、
試行錯誤して
自分に合った
最も効率の良い筋トレ術
を生み出し
最短、最速で
ムキムキになってやろう！
と
そして更なる
試行錯誤を重ねた結果
自分なりの
一筋の方法論に行きつきました。
その方法を試した結果…
2週間で
明らかに体が変化してるのがわかりました！
そして一年後には
増えなかった体重も12kg増えて
海で恥じることのない、
憧れのマッチョ
になることができました！
友達にも、
「筋肉ついたね、人ってそんな変われるんだね」
やっと人から認められて
心の底から嬉しかったです！
そして、1年間の集大成として
ボディメイクの大会に出場する
ことを決意しました。
師匠に
ストレスなく減量する方法を教わり
僕が編み出した方法論を試した結果…
3ヶ月で－14kgの減量に成功し
紛れもないエロい体を
手に入れることができました！
そして大会では
初出場で「準優勝」🥈
することができました！
人生で1番嬉しかったです。
海に行けば
ジロジロと視線を浴び
女子からは
「腹筋触らせて！」
と言われることもあり
自分にも自信がつきました。
しかし、
ここで疑問が生じました。
「たまたま自分がうまく行っただけでは？」
そこで
この方法論を
お客様のYさんにも
試してもらったんです
すると
3ヶ月後には体重が５kg増え
ムキムキに激変しました！
（ちなみにたった3ヶ月で
ベンチプレスも
MAX35 kg→60kgまだ成長）
また、
太っていることがコンプレックスの
お客様のKさんにも試してもらうと…
本当にいい意味で
笑っちゃうくらい
体重がストーンと落ちました！
このことから
この方法を実践すれば
どんな体型の人も
短期間で
憧れのボディに導くことが
できる！
僕は
そう確信しました。
それから
体にコンプレックスを抱えた
たくさんの知人が
「僕にも筋トレ教えてくれ！」
と僕のところに訪れました。
たかが筋トレ
そう言われてると
確かにそうかも知れませんが
同じ悩みを抱える人たちが大勢いる。
僕も初心者だったからこそ
そんな人たちの気持ちが
痛いほどよくわかります。
そんな中で
この方法論が
自分だけでなく
他の人たちにも
効果があったんだ…
と思うと
本当に嬉しかったです！
そして、
もっとたくさんの
体にコンプレックスを抱えている人達を
僕の編み出したこの方法論で
あなたの
理想のボディにしてあげたい！
そこで、
太っていて、ダイエットしたい人
そんな
あなたのために
僕が試行錯誤を重ねに重ね
編み出した
最短でムキムキになる
筋トレ術を
期間限定で
特別に配布
させてください！
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必要なかったら
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※第三者にあなたの個人情報は
一切公開しません。
※迷惑メール、高額セミナー等の
誘惑LINEは一切ありません。
あなたの家に商品が届くということは
ありませんのでご安心ください。
約束します。
【Part1】
あなたは〇〇を知らないから筋肉がつかない！
「筋肉メカニズム」
・8割は知らない筋肉がつく仕組み
・毎日筋トレしても筋肉がつく「部位分け法」とは
・適切なトレーニング頻度とは
【Part2】
全国の太りたい人、増量したい人
「体重を増やす方法」
・食事の回数を「減らす？増やす？」
・筋肉をつけながら体重を増やす食事方法
・筋肉のゴールデンタイム
【Part3】
初心者はまずこれをやれ！
「解剖学的」に絶対に筋肉がつく方法
・「ジム編」
・「自宅編」
【Part4】
ダイエットが成功しない人は必ず〇〇が原因！？
ノーストレスで体重を「ストーン」と落とす方法！
・摂取カロリーの設定方法
・PFCバランス
・ダイエットが捗る食べ物
以上の5章の内容を
PDFファイルにまとめたものを
公式LINE@で配布いたします。
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テキスト配布後のアドバイスなども
こちらで行わせていただきますので
ぜひ追加お願いします！
でもそんなものを無料で！？
怪しすぎ！！
見てくれている皆さんが
同じことを思っているでしょう…
なぜ無料で提供しているかというと…
あなたのためだけでなく
自分のためにもなるからです
私も
筋トレ始めたての頃
筋肉がつかず、
ジムに行くのが憂鬱な日々を送っていました。
そんな人は
必ずいるはずです！
僕はそんな人たちの気持ちが
痛いほどわかってしまうのもあり
少しでもその人達を
悩みから解決してあげたい！
そして、
「体を鍛える」ということの楽しさを
もっとたくさんの人に知ってもらい
お客様の笑顔が見たい！
以上の理由から
僕は全力であなたをサポート
させていただきます！
人数が多くなりすぎると
対応しきれなくなりますので、
今月は10名までと
させていただいております。
すでに6名のお客様の対応しておりますので
残り4名となりました。
「次はあなたの番です」
このテキストは他とは違い
事実に基づいて
作成しているため、
しっかりと
取り組めば必ず
体の変化を実感できます。
なので
本気で体を変えたい
と思っている人だけ
このテキストを受け取ってください。
僕はこのテキストを
受け取っていただいた皆さんが
憧れの体を
手に入れていただきたいと
切に思っています。
もちろん僕も筋トレ初心者で
苦しんだ過去がありますので、
このテキストは
出来るだけ誰でも理解できるように
解説してあります。
これがあなたにとって
現状を打開する一歩に
なることを信じています。
最後になりますが
現状を変えたい方は
是非以下のLINE@から
テキストを受け取ってください。
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10名限定（残り4名）
今月までの期間限定です
そして、
テキストの感想を聞かせてください！
そしてあなたの悩みや
相談事をLINEで送ってください！
責任を持って対応させていただきます。
是非一緒に頑張りましょう！！
ダイエット中にマクドナルド⁉︎マクドナルド攻略法！
こんにちは！
筋トレダイエットトレーナーのKOUです！
ダイエットしているけど
ハンバーガーが食べたい…
でも今まで頑張ってきたことを
無駄にしたくない…
なんてことはありませんか？
この記事では
「ダイエット中でも食べれる
マクドナルドのメニュー」
をご紹介します。
この記事を読むだけで
実践しない方、
辛いダイエットを続けて
リバウンドしてしまう恐れが…
しかし、
実践すれば
マクドナルドを食べながら
バキバキボディを
手に入れることができちゃいます！
ダイエット中でも食べれる
マクドナルドのメニュー
それは、
170円の「ハンバーガー」
です！
その栄養成分は以下の通りです。
カロリー：256kcal
タンパク質：12.8g
炭水化物：30.3g
脂質：9.4g
食塩相当量：1.4g
余計なものが入っていないため
ハンバーガー類の中で
1番低いカロリーとなっており
脂質も9.4gと
一食分としては
許容範囲内です。
また、
タンパク質が12.8gと
豊富であることから
低脂質、高タンパクの食べ物です！
私もダイエット中に
無性に食べたくなり
このハンバーガーをたべました。
美味しすぎて
飛び立ちそうになりました😅
「それでも流石にハンバーガーは…」
と思われる方は
半分にして
2日に分けて
食べてみましょう！
罪悪感も2分の１です！
さぁ！
あなたも
ダイエット中でもマクドナルドに
行けるのです！
ハンバーガーを食べて
ストレスなく
あの憧れのシックスパック
を目指しましょう！
最後まで読んでいただき
ありがとうございました！
最短で筋肉をつける方法は休養しろ⁉︎筋肉がつく仕組み！
こんにちは！
筋トレダイエットトレーナーのKOUです！
毎日筋トレしているのに
筋肉がつかない…
早く筋肉をつけてモテたい
なんて思っていませんか？
この記事では
「筋肉がつく仕組み」
をご紹介します。
筋肉がつく仕組みを
理解しなければ
あなたは
どれだけ筋トレしても
体が変化することは
ないでしょう
しかし、
少しでも理解すれば、
最短でムキムキになり
楽に筋肉がつけることが
できるでしょう！
「筋肉がつく仕組み」
それは、
「ケガ」と似ています。
例えば
指を包丁で切りました。
絆創膏を貼って
切った指は治るまで
なるべく動かしませんよね。
それと同じなのです
筋肉も
筋トレによって破壊されます
そして、
なるべく動かさない→「休養」
することによって
壊れた筋肉を直してくれます
少しケガと違うことは
壊れた筋肉が
治った時に
壊れる前よりも
太く、強い、
筋肉に生まれ変わるのです。
この繰り返しで
体に筋肉がつくのです。
つまり
「筋肉が治るとき」
↓
「休養するとき」
に筋肉は成長する！
ということは
筋肉を効率よくつけるには
「休養をとる」
ことが大切です！
逆に休養をとらなければ
筋肉が減ってしまいます！
せっかく
筋トレしたのに
筋肉が減ってしまう
なんて嫌ですよね。
まとめると
①筋トレをする
②翌日は休養する
実は
私も
筋トレ始めたての頃は
早く筋肉をつけたい
早く大きくなりたい
と思い
毎日ジムに行っていました。
しかし、
鏡の前に立った時に
何も変わっていない自分
がいました。
この
「筋肉がつく仕組み」
を知ってから
思い切って
「休養」を入れるようになり
私の体が
一気に変化しました！
さぁ！
あなたも
筋肉をつけるために
しっかりと「休養」をとりましょう！
そして
最短でムキムキになり
モテモテボディを
手に入れまししょう！
最後まで読んでいただき
ありがとうございました。
【すき家】筋肉がつき、脂肪が落ちる最強丼ぶり！
こんにちは！
筋トレダイエットトレーナーのKOUです！
ダイエットしたいが
つい外食ですき家…
でもすき家は太ってしまう…
こんな悩みをかかえていませんか？
この記事では
すき家で
「筋肉がつき、
脂肪が落ちる最強丼ぶり」
をご紹介します！
これを読むだけで
実践しない方、
すき家で
チーズ牛丼を食べ、
だらしない体
になっていくでしょう
しかし、
実践すると
外食でも
脂肪を落としながら
筋肉をつけることが
できちゃいます！
「筋肉がつき、脂肪が落ちる最強丼ぶり」
それは
「とりそぼろ丼」
です！
すき家のとりそぼろ丼（並盛）
栄養成分表
カロリー 649kcal
タンパク質 32.4g
脂質 12.2g
これを見ると
カロリーは649kcalで
一食分として
全く問題ないです。
しかも
脂質が12.2gと控えめで
タンパク質が32.4g
高タンパク低脂質！
この
タンパク質32.4gは
プロテイン2杯分以上の
タンパク量となります！
実は私も
すき家に来た時は
必ずと言っていいほど
とりそぼろ丼を食べています
コスパも良く
鶏そぼろ丼の特盛は590円で
タンパク質を「52.3g」
も摂ることができます！
まさに
筋トレしてる人に
最適な食べ物です。
さぁ！
あなたも
すき家に行き
高タンパクで低脂質な
「とりそぼろ丼」
を食べましょう！
そして、
無駄な脂肪をつけずに
外食で筋肉を付けましょう！
夏までにバキバキボディを
一緒に手に入れましょう！
最後まで読んでいただき
ありがとうございました。
1日4分でウォーキング60分より効果的！超時短ダイエット！
こんにちは！
筋トレダイエットトレーナーのKOUです！
30分間もウォーキングしたくない
もっと短時間で
脂肪がなくなる方法が
あればいいのに…
なんてこと思ったことはありませんか？
この記事では
1日たった4分でできる
「超時短」で
脂肪を削ぎ落とす方法
をご紹介します！
この記事を読むだけで実践しない方、
長い時間ダラダラと歩いて
続けることができず、
だらしない体のままでしょう
ですが、
少しでも取り入れて実践すれば
短時間で脂肪がなくなり
あの憧れの
シックスパックが
現実のものとなるでしょう！
1日たった4分で
脂肪を削ぎ落とす方法
それは、
「HITトレーニング」
です！
HITトレーニングには
様々な種類のものがあり
今回は
「自宅でできるトレーニング」
をご紹介します！
その名も
爆速もも上げトレーニング
1.全力でもも上げ （20秒）
・背筋を伸ばす
・大きく手を振る
・膝を高く上げる
2.休憩 （20秒）
3.これを6セット繰り返す
このトレーニングは
ランニングやウォーキングに比べて
脂肪燃焼効果が
6〜10倍あり、
また、
筋トレ前に行うことで
筋トレ中にも
脂肪を燃やしてくれるのです。
さらに
高強度のトレーニングであるため
心肺機能が高くなり
持久力アップにもつながります。
⚠️注意
毎日行うと怪我のリスクがあるため
「週2〜3」を目安に取り組みましょう！
HITトレーニングは
短時間で
筋肉をつけながら
脂肪を燃やしてくれる
まさに
革命的なダイエット方法
ですよね！
私も
大会に向けての
ダイエットのときに
HITトレーニングを取り入れて
こんなに絞れちゃいました😅
さぁ！
あなたも
HITトレーニングを取り入れて
バキバキの
シックスパックを手に入れ
周りの視線を集めましょう！
最後まで読んでいただき
ありがとうございました。
痩せない人は〇〇が原因！ダイエットの超基本！
こんにちは！
筋トレダイエットトレーナーのKOUです！
食事制限して
運動もしているのに
体重が減らない…
こんな悩みを抱えていませんか？
きつい食事制限をして
運動をしていても
〇〇を意識していなければ
簡単に太ってしまうのです。
この記事では
ダイエットが
必ず失敗する原因について
ご紹介します。
この記事を
読むだけで実践しない方、
どれだけ運動して
食事制限しても
体重が減ることは
ないでしょう
しかし、
少し意識するだけで
体がみるみる絞れていき
夏までにバキバキのボディ
を手に入れることができるでしょう！
ダイエットが
必ず失敗する原因
それは、
「消費カロリー」よりも
「摂取カロリー」が多いから
です！
まず
「消費カロリー」と「摂取カロリー」
を知る前に「基礎代謝」を知りましょう！
「基礎代謝」とは
1日何もしてなくても消費する
最低限のエネルギー量のことです。
で算出できます。
（基礎代謝基準値）
年齢 男性 女性
18〜29歳 24.0 22.1
30〜49歳 22.3 21.7
50歳以上 21.5 20.7
「消費カロリー」とは
基礎代謝に加えて、
仕事や学校、運動などによる
カロリー消費のことをです。
「消費カロリー=基礎代謝×運動レベル」
で算出できます。
（運動レベル）
・低い 1日のほとんど座っている 「×1.50」
・普通 通勤や仕事中に移動 「×1.75」
・高い スポーツをする、立ち仕事 「×2.00」
例えば、
25歳 70kg
運動レベルが高い人
の1日の消費カロリーは
基礎代謝=70×24.0
基礎代謝=1680
消費カロリー=1680×2.00
消費カロリー=3360
となります。
「摂取カロリー」とは
食事から摂るエネルギー量のことで
商品の裏などに書いてある
エネルギー（赤線）
のところです。
この
「摂取カロリー」が「消費カロリー」を
上回ってしまうと、太るというわけなのです。
余分に摂取したカロリーは
最終的には脂肪として
体内に蓄えられます。
なので
ダイエットは
消費カロリー＞摂取カロリー
の状態にしなければなりません。
まとめると
①基礎代謝を算出する
②1日の消費カロリーを算出する
③1日の摂取カロリーを記録する
④消費カロリー＞摂取カロリーを意識する
「あぁ、ややこしい」
私も最初はそう思っていました。
しかしこれを意識すると
3ヶ月で-14kg
体重が落ちました！
ここまで落ちるとは
思ってもいませんでした😅
小難しいお話をしましたが、
これをするだけで格段に体が変わります！
さぁ！
あなたも
ペンを持っていますぐ
「消費カロリー」と
「摂取カロリー」を
算出しましょう！
他の人と
知識で差をつけて
夏までにあの憧れの
シックスパックを
手に入れましょう！
最後まで読んでいただき
ありがとうございました。
筋トレ中に腕がパンパンになる人必見！筋トレ神グッズ！
こんにちは！
筋トレダイエットトレーナーのKOUです！
筋トレ初心者の方は、
トレーニング中に
腕がパンパンになり、
ジムに行くのが
憂鬱になる…
手の皮がめくれるのが嫌だ…
そんな悩みを抱えていませんか？
この記事では
握力を補助し、
手のひらを保護する
神アイテム
をご紹介します！
この記事を読むだけで
実践しない方、
筋トレするのが嫌になり
だらしない体に
なっていくでしょう
しかし、
このアイテムだけ
揃えることによって
ジムに行くのが楽しくなるどころか
筋トレ効果が倍増します！
「握力を補助し、手のひらを保護する神アイテム」
それは、
「パワーグリップ」
です。
「パワーグリップ」とは
握力が落ちてきて、
先に前腕がきつくなる…
なんてはありませんか？
そんなときにパワーグリップを使えば
握力の補助をしてくれ、
手のひらを保護してくれます。
私も今でも
これがなければ
トレーニングがしたくないぐらい
すごく愛用しています。😅
また、
パワーグリップをつけることによって
初心者には
非常に難しい
背中のトレーニングの時に
前腕に力を入れず、
しっかりと背中に
効かせることができる
というメリットがあります。
おすすめのパワーグリップ
パワーグリップは
2000〜10000円ぐらいと
様々な価格帯の商品が
あります。
その中でも
私がイチオシする商品は
「ALLOUT」
です！
この商品は
Amazon売れ筋ランキング1位
価格も税込2980円と低価格です！
この商品は
低価格なのにも関わらず、
強度が強いため、
私も約1年ぐらい愛用していますが、
まだまだ使えそうです。
【装着方法】
さぁ！
あなたも
パワーグリップ手に入れ
筋トレの効果を倍増させ
ムキムキになってやりましょう！
そして、
筋肉にしっかりと
「効いている感覚」
を楽しみましょう！
最後まで読んでいただき
ありがとうございました。
