1日4分でウォーキング60分より効果的！超時短ダイエット！

こんにちは！

筋トレダイエットトレーナーのKOUです！

30分間もウォーキングしたくない

もっと短時間で

脂肪がなくなる方法が

あればいいのに…

なんてこと思ったことはありませんか？

この記事では

1日たった4分でできる

「超時短」で

脂肪を削ぎ落とす方法

をご紹介します！

この記事を読むだけで実践しない方、

長い時間ダラダラと歩いて

続けることができず、

だらしない体のままでしょう

ですが、

少しでも取り入れて実践すれば

短時間で脂肪がなくなり

あの憧れの

シックスパックが

現実のものとなるでしょう！

1日たった4分で

脂肪を削ぎ落とす方法

それは、

「HITトレーニング」

です！

HITトレーニングには

様々な種類のものがあり

今回は

「自宅でできるトレーニング」

をご紹介します！

その名も

爆速もも上げトレーニング

1.全力でもも上げ　（20秒）

　・背筋を伸ばす

    ・大きく手を振る

　・膝を高く上げる　

2.休憩   （20秒）

3.これを6セット繰り返す

このトレーニングは

ランニングやウォーキングに比べて

脂肪燃焼効果が

6〜10倍あり、

また、

筋トレ前に行うことで

筋トレ中にも

脂肪を燃やしてくれるのです。

さらに

高強度のトレーニングであるため

心肺機能が高くなり

持久力アップにもつながります。

⚠️注意

毎日行うと怪我のリスクがあるため

「週2〜3」を目安に取り組みましょう！

HITトレーニングは

短時間で

筋肉をつけながら

脂肪を燃やしてくれる

まさに

革命的なダイエット方法

ですよね！

私も

大会に向けての

ダイエットのときに

HITトレーニングを取り入れて

こんなに絞れちゃいました😅

さぁ！

あなたも
HITトレーニングを取り入れて

バキバキの

シックスパックを手に入れ

周りの視線を集めましょう！

最後まで読んでいただき

ありがとうございました。