筋トレ時の正しい呼吸法！呼吸で効果が爆上がりする理由とは⁉︎

こんにちは！

筋トレダイエットトレーナーのKOUです！

筋トレをしていて

いつ、どのタイミングで

呼吸したらいいのか

わからない

呼吸法を意識しないで

筋トレをしている人は

多いのではないのでしょうか？

そこのあなた！

時間を無駄にしていますよ

この記事では

筋トレの効果を

爆上がりさせる

正しい呼吸法

について

ご紹介します！

この記事を

読むだけで実践しない方、

正しくない

呼吸をしてしまい

効率の悪い

筋トレになるでしょう。

また、

健康にも悪影響を

及ぼす可能性が

あります。

ですが、

実践すると

筋肉を

効果的に最大限

つけることが

できるでしょう。

【呼吸法で効果が爆上がりする方法】

それは

筋肉を

①収縮させる時に息を吸う

②伸ばす時に息を吐く

です。

例えば

腹筋トレーニングでは

吐く時→上体を起こす時

吸う時→起こした上体を戻す時

このように

詰まるような感覚（収縮）

の時に息を吐き

伸びている感覚（伸長）

の時に息を吸う

のです。

私も

この呼吸法を

取り入れてから

扱う重量がどんどん伸び

筋トレ中のしんどさも

格段と楽になりました。

この呼吸法をする

メリットは2つあります。

1.最大重量が上がる

重いものをあげるには

酸素がカギになり

その酸素を

多く取り込める方法が

この呼吸法と

いうことなのです。

扱える重量が上がれば

効率的に筋肉がつくのです。

2.血圧の上昇を防ぐ

筋トレすると

血圧が上がります。

急激な血圧の上昇は

健康を損ねてしまいます。

呼吸法を

取り入れることで

心臓に優しい筋トレ

をすることができます。

さぁ！

あなたも

呼吸法を取り入れてみませんか？

呼吸を意識するだけで

筋トレの効果が

爆上がりするなんて

最高ですよね！

呼吸法を取り入れ

夏までに

ムキムキボディを

手に入れましょう！

最後まで読んでいただき

ありがとうございました。