空腹感を感じない米！ダイエットに革命的な米とは！？

こんにちは！

筋トレダイエットトレーナーのKOUです！

ダイエットしたいけど

お米が食べたい…

お米を食べ始めると

いっぱい食べてしまう…

そんな

悩みを抱えていないでしょうか？

この記事では　

ダイエットに革命的な「米」

ご紹介します！

この記事を

読むだけで実践しない方、

これからも

白ごはんを食べ続けて

ぶくぶくとだらしない体に

まっしぐらです

ですが、実践すると

健康的にダイエットができ

リバウンドの予防にも

なるでしょう！

「ダイエットに革命的な米」

それは

「玄米」

です

玄米と白米のカロリーを比べてみると

玄米は

茶碗一杯（150g）で228kcal

白米は

茶碗一杯（150g）で234kcal

比べると

玄米の方が少しだけ

低カロリーです。

では、

なぜ玄米がダイエットに

革命的な米なのでしょうか？

玄米のメリットは

①白米に比べて食物繊維が約6倍！

食物繊維が多いと

消化されるのが遅くなり

空腹感を感じにくくなります。

また、

食物繊維は

便秘改善や血糖値の急上昇を

防ぐことができます。

②鉄分・ミネラル

　ビタミンB・マグネシウム

　が豊富！

これらの栄養素は

ダイエットで不足しがちです。

玄米を食べるだけで

それらを補えるという

パワーを秘めているのです。

まとめると

①米の代わりに玄米にする

②食べ方は白米と同じ

③玄米が苦手という人は

    夜食だけ玄米にする

これをするだけで

明日から急激に

ダイエットが進みます！

さぁ！

あなたも玄米を食べて

楽にダイエットして

モテモテのボディを

作りましょう！

そして、健康的に

ダイエットを頑張りましょう！