【99%は知らない】本当に正しいプロテインの飲み方！
こんにちは！
筋トレダイエットトレーナーのKOUです！
効率よく筋肉をつけるためには
筋トレやプロテインは
必要ですが、
飲むタイミング
がとても重要です！
筋トレをして
プロテインも飲んでいるのに
全然筋肉がつかない！
正しい飲み方がわからない
なんてことはありませんか？
この記事では
【プロテインの正しい摂取時間】
についてご紹介します！
読むだけで実践しない方
効果のない飲み方で
せっかくの筋トレの効果が
半減するどころか
お金と時間も
無駄にます
しかし、
しっかりと実践すると
今までよりも格段に
早く、効率良く
筋肉がつき、
すぐに理想の体が手に入るでしょう！
【プロテインの正しい摂取時間】
それは、
【筋トレの1時間前】
と
【筋トレの15分後】
です！
【筋トレの1時間前】
実は
約68分で吸収されます。
筋トレの
約1時間前に
プロテインを飲んでおくことで、
筋トレ中の
筋肉の分解を
最小限に抑え
さらに
筋肉の合成にも役立ちます！
[筋トレの15分後]
「筋トレしたし早くプロテインを飲まなければ！」
実はこれ
間違いです！
筋トレ直後では
体が「興奮状態」のため
消化しづらい状態
です。
そのため
筋トレ後15分間休憩し
消化しやすい
腸内環境を整えます。
その後
プロテインを飲むことで
効率良く吸収でき
また
筋肉の回復にも役立つ
のです。
この二つ飲み方
を意識するだけで
効率よく筋肉がつく
なんて最高ですよね！
さぁ
明日から
プロテインの飲み方
を意識して
理想の体を手に入れ
脱げる体
を目指しましょう！
最後まで読んでいただき
ありがとうございました。
